姑娘一到30岁，乳房就会开始出现下垂、衰老的现象，假如对乳房护理不妥的话，乳房也会提前衰老。因此，这个年岁段的女性要做好乳房抗衰老的措施。下面催乳师教你乳房护理措施，可以有效的减缓乳房衰老速度。

    下面所说的可不是忽悠人的。

    第1级措施：正常作息

    除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

    方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成1个习惯，并持久坚持。

    第2级措施：选择合身的胸罩

    成年后，乳房1般变化不大，但仍会因为饮食布局、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

    方法：同时备有差别罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

    第3级措施：养成良好的站、坐姿

    含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

    方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，1定要挺胸抬头。

    第4级措施：健胸运动

    适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有1部门转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

    方法：简单的健胸运动是双手合10，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此重复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

    提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。